melyet eredetileg az els� vil�gh�bor�ban s�r�lt katon�k talpra-�ll�t�s�ra fejlesztett ki, mint gy�gytorn�sz. M�dszere l�nyeg�t a speci�lisan fel�p�tett gyakorlat-sorozatok adj�k, melyek az eg�sz izomzat egyenletes �s harmonikus er�s�t�s�t, illetve a tudatos mozg�skult�ra, egyfajta testtudat kialak�t�s�t c�lozz�k. Pilates sor�n a c�l az eg�szs�ges test fel�p�t�se, s�r�l�s kock�zata n�lk�l, megfelel� �sszpontos�t�s �s figyelem mellett. A speci�lis l�gz�stechnika, valamint az eg�sz t�rzsizomzatot �tmozgat� gyakorlatok, stabiliz�lj�k a gerincet �s a test t�bbi �z�let�t. �n a gyakorlatokat egyszer�en a f�ld�n, matracon v�gzem Az elny�jtott, fokozatosan fel�p�tett, ritmusos gyakorlatok jav�tj�k a koncentr�ci�t, ellaz�tj�k a fesz�lts�get �s fokozz�k hajl�konys�gunkat, t�gs�gunkat. A Pilates m�dszer szimmetrikusan �s minden testt�j�kot egyenletes er�s�t, m�g a nehezen form�lhat� fen�k, comb �s t�rzsizomzatot is. A Pilates igen k�m�letes az �z�letekkel, �gy b�rmely koroszt�ly haszn�lhatja. A m�dszer igen alkalmas arra, hogy bizonyos f�jdalmas �z�leteket k�m�lve, edz�sben tartsa a s�r�l�sb�l fel�p�l�ket, hiszen biztos�tja az egyenletes, az egy�bk�nt nehezen edzhet� t�rzsizomzat er�s�t�s�t, mik�zben fokozza a rugalmass�got, hajl�konys�got.

A m�dszer a l�gz�s seg�ts�g�vel �ri el azt, hogy az als�bb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozg�sba, �gy els�sorban a harmonikus testtart�st, testfel�p�t�st �s a j� k�z�rzetet seg�ti el�. Ezen k�v�l cs�kkenti a sz�vinfarktus, cukorbetegs�g, magas v�rnyom�s, vastagb�lr�k, ked�lybetegs�gek kialakul�s�nak vesz�ly�t, tov�bb� seg�ti a s�lykontrollt �s az ar�nyos, rugalmas, feszes izomzat kialak�t�s�t, mik�zben nem n�veli az izomt�meget. Mivel a legt�bb gyakorlat alaphelyzete h�ton fekv�s, �gy a gerincprobl�m�kkal k�zd�k is meger�ltet�s n�lk�l alkalmazhatj�k, csak�gy, mint az egy�b, kezd�d� mozg�sszervi probl�m�kkal k�zd�k.