Szem�nk vil�ga egyik legf�ltettebb kincs�nk, ennek megfelel�en kell gondoskodnunk r�la. T�mogathatjuk rendszeres szemtorn�val, v�d�szem�veggel, de tudatos t�pl�lkoz�ssal is. 

Vitaminok �s t�panyagok a j� l�t�s�rt

A-vitamin �s b�ta-karotin

Szem�nk v�delme �rdek�ben az egyik legfontosabb vitamin az A-vitamin. Retinolnak is szokt�k nevezni, ugyanis a szem idegh�rty�j�nak (retina) a m�k�d�s�hez elengedhetetlen. Az A-vitamin els�sorban t�pl�l�k form�j�ban jut be szervezet�nkbe, vagy az A-vitamin valamilyen el�anyagak�nt. A legismertebb �s legfontosabb el�anyag a b�ta-karotin, mely k�t �sszekapcsolt A-vitamin molekul�b�l �ll, �s a b�lben alakul �t A-vitaminn�. Fontos antioxid�ns hat�sa is van. 

Az A-vitamin a szem k�palkot�s�ban j�tszik jelent�s szerepet. Hi�nya eset�n romlik a szem s�t�thez val� alkalmazkod�sa, s�lyosabb esetben az er�s f�nyhez is nehezebben tud alkalmazkodni, v�gs� st�diumban pedig, ha a vitaminhi�ny hosszantart�, vaks�g alakulhat ki. 


C-vitamin

A C-vitamin immunrendszer�nk v�delm�ben j�tszik kiemelt szerepet, ez�ltal minden szerv�nk megfelel� m�k�d�s�hez hozz�j�rul. K�pes hat�stalan�tani a k�ros szabad gy�k�ket, jav�tja a sejteket, �s cs�kkenti a hom�lyos l�t�s, valamint az id�skori szembetegs�gek kialakul�s�nak kock�zat�t.

E-vitamin

A C-vitaminhoz hasonl�an antioxid�ns hat�ssal rendelkezik, �s k�pes hat�stalan�tani a szabad gy�k�ket. Seg�t a szembetegs�gek megel�z�s�ben.

Lutein �s zeaxantin

T�bb kutat�s is bebizony�totta, hogy az antioxid�ns t�panyagok k�z�l a lutein �s a zeaxantin is seg�thet szem�nk eg�szs�ge �rdek�ben. E k�t sz�nanyag, melyek a z�lds�gek �s gy�m�lcs�k sz�n�t adj�k, nagy mennyis�gben megtal�lhat�k a szem retin�j�ban. Felm�r�sek szerint ezeknek az anyagoknak a magas v�rszintje megv�dheti a retin�t a f�ny k�ros�t� hull�mhossz� sug�rz�s�t�l. Szervezet�nkbe a t�pl�l�kkal jut be.

Bioflavonoidok

A bioflavonoidokat szok�s P-vitaminnak is nevezni, melyek alapvet�en antioxid�nsk�nt m�k�d� vegy�letek, a k�l�nb�z� �lelmiszerek sz�n�t adj�k. Mivel a bioflavonoidok seg�tik a szervezetet a C-vitamin elnyel�s�ben, �gy l�t�sunk szempontj�b�l fontos a szerep�k. Amiben C-vitamin tal�lhat�, abban a bioflavonoidok is el�fordulnak. 

�sv�nyi anyagok

A j� l�t�shoz �sv�nyi anyagokra is sz�ks�g�nk van. A szel�n p�ld�ul seg�ti az E-vitamin felsz�v�d�s�t, a cink az A-vitamin hasznosul�s�t, �s cs�kkenti a szabad gy�k�k sz�m�t, valamint megv�dhet a farkasvaks�gt�l,  makuladegener�ci�t�l is. 

Omega-3 �s -6 zs�rsavak

Szem�nk eg�szs�ge szempontj�b�l fontos t�panyagok az omega zs�rsavak is, melyek �sszef�gg�sben vannak a gyermeki l�t�sfejl�d�ssel. Hi�nyuk feln�ttkorban, f�leg az omega-3-�, l�t�sroml�shoz vezethet, tart�s hi�nyuk a retina, vagy a makula k�rosod�s�t okozhatja. A szervezet mindk�tf�le �tkez�si zs�rsavat postaglandinn� alak�tja, aminek funkci�i k�z� tartozik a szem folyad�kh�ztart�s�nak seg�t�se, �s bels� nyom�s�nak szab�lyoz�sa. A heti rendszeres, legal�bb egyszeri halfogyaszt�s sz�v- �s �rrendszer�nk �ps�gben tart�sa mellett teh�t szem�nk �rdek�ben is kiemelked�en fontos.

forr�s:www.hazipatika.com