A gyaloglás felfrissít. A gyaloglás zsírt éget! A rendszeres gyaloglás csodát tesz az alakunkkal: egy hosszú séta éppen annyi kalóriát éget el, mint a torna vagy a futás. A gyaloglás a legjobb stressz-oldó, kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül. Fontos viszont a bemelegítés. A gyaloglás az egyik legjobb módja a stresszoldásnak, és a zsírégetésnek. A fájó lábszárak viszont jó időre eltántoríthatnak az edzéstől. A lábszárizom állandó megterhelése fájdalmas lehet, ha növelni akarjuk a sebességet vagy a távolságot. Az izomgörcs megelőzése érdekében szánjunk időt a bemelegítésre. A nyújtásról sem feledkezzünk meg. Ha jól megnyújtóztatjuk a lábizmainkat, és a lábfejünket is körbeforgatjuk, elkerüljük a fájdalmat. Nehezítésként gyalogoljunk hegynek fölfelé, így több kalóriát égetünk, mintha teljesen sík területen sétálgatnánk. Ha már edzésben vagyunk, öt-tíz percenként végezhetünk guggolásokat is, ez erősíti a combizmokat. A váltakozó nehézségű megerőltetés hatására fokozódik a zsírégetés! Unalom ellen, néha gyorsíthatunk is. Ne a lépteinket nyújtsuk meg, inkább lépegessünk gyorsabban. A sebességünk és a megtett távolság megnövekszik, ami az elégetett kalóriák számát is növeli. Én gyakran használok csukló súlyt. Ha erőteljesen lóbáljuk a karunkat, hogy több kalóriát égethetünk gyaloglás közben. A jó cipő elengedhetetlen. Érdemes pénzt áldozni egy pár igazi gyalogló cipőbe. A lestrapált cipő rosszat tesz a lábfejnek, a térdnek, a deréknak és a hátnak. Rossz cipőben nem lehet sokáig gyalogolni. Ha gyaloglás után jól érezzük magunkat, és másnap meg akarjuk ismételni az edzést, mindenképpen szerezzünk be egy alkalmas gyaloglócipőt. Egy jó cipőben tovább bírjuk, és természetesen több kalóriát égetünk. Én azért szeretem, mert én diktálhatom a tempót. Arra mehetek, amerre én szeretnék. Nem kerül pénzbe.(a kényelmes cipő az ára) Serkenti a vérkeringésem, én az egészségemért gyalogolok. A friss levegőn végzett mozgás feltölti a lelkem, megnyugtat. A felkelő-lemenő Nap, a madarak csicsergése, a természet apró csodáinak felfedezésére nyílik lehetőség általa.