A gyalogl�s felfriss�t. A gyalogl�s zs�rt �get! A rendszeres gyalogl�s csod�t tesz az alakunkkal: egy hossz� s�ta �ppen annyi kal�ri�t �get el, mint a torna vagy a fut�s. A gyalogl�s a legjobb stressz-old�, kort�l, nemt�l �s er�nl�tt�l f�ggetlen�l. Fontos viszont a bemeleg�t�s. A gyalogl�s az egyik legjobb m�dja a stresszold�snak, �s a zs�r�get�snek. A f�j� l�bsz�rak viszont j� id�re elt�ntor�thatnak az edz�st�l. A l�bsz�rizom �lland� megterhel�se f�jdalmas lehet, ha n�velni akarjuk a sebess�get vagy a t�vols�got. Az izomg�rcs megel�z�se �rdek�ben sz�njunk id�t a bemeleg�t�sre. A ny�jt�sr�l sem feledkezz�nk meg. Ha j�l megny�jt�ztatjuk a l�bizmainkat, �s a l�bfej�nket is k�rbeforgatjuk, elker�lj�k a f�jdalmat. Nehez�t�sk�nt gyalogoljunk hegynek f�lfel�, �gy t�bb kal�ri�t �get�nk, mintha teljesen s�k ter�leten s�t�lgatn�nk. Ha m�r edz�sben vagyunk, �t-t�z percenk�nt v�gezhet�nk guggol�sokat is, ez er�s�ti a combizmokat. A v�ltakoz� neh�zs�g� meger�ltet�s hat�s�ra fokoz�dik a zs�r�get�s! Unalom ellen, n�ha gyors�thatunk is. Ne a l�pteinket ny�jtsuk meg, ink�bb l�pegess�nk gyorsabban. A sebess�g�nk �s a megtett t�vols�g megn�vekszik, ami az el�getett kal�ri�k sz�m�t is n�veli. �n gyakran haszn�lok csukl� s�lyt. Ha er�teljesen l�b�ljuk a karunkat, hogy t�bb kal�ri�t �gethet�nk gyalogl�s k�zben. A j� cip� elengedhetetlen. �rdemes p�nzt �ldozni egy p�r igazi gyalogl� cip�be. A lestrap�lt cip� rosszat tesz a l�bfejnek, a t�rdnek, a der�knak �s a h�tnak. Rossz cip�ben nem lehet sok�ig gyalogolni. Ha gyalogl�s ut�n j�l �rezz�k magunkat, �s m�snap meg akarjuk ism�telni az edz�st, mindenk�ppen szerezz�nk be egy alkalmas gyalogl�cip�t. Egy j� cip�ben tov�bb b�rjuk, �s term�szetesen t�bb kal�ri�t �get�nk. �n az�rt szeretem, mert �n dikt�lhatom a temp�t. Arra mehetek, amerre �n szeretn�k. Nem ker�l p�nzbe.(a k�nyelmes cip� az �ra) Serkenti a v�rkering�sem, �n az eg�szs�gem�rt gyalogolok. A friss leveg�n v�gzett mozg�s felt�lti a lelkem, megnyugtat. A felkel�-lemen� Nap, a madarak csicserg�se, a term�szet apr� csod�inak felfedez�s�re ny�lik lehet�s�g �ltala.