�s k�t�sz�vetes rendszer�nek meger�s�t�s�t szolg�lja. A torna k�nyelmes, laza szabadid�ruh�ban t�rt�njen, seg�deszk�z�ket (pl. h�velys�lyokat) nem haszn�lunk. A torna b�rmely �letkorban elkezdhet�. A gyakorlatok k�zti pihet� id�kben a r�sztvev�k az alhas eg�szs�g�t biztos�t� �letvezet�si szok�sokkal �s inform�ci�kkal ismerkednek meg, ami hozz�j�rulhat az eg�szs�g�k fejleszt�s�hez �s a boldogabb csal�di �lethez. C�lja, hogy seg�tse a v�rand�ss�gra �s a sz�l�sre val� felk�sz�t�st. Cs�kkenti a menstru�ci�val j�r� kellemetlen t�neteket, �s a n�gy�gy�szati gyullad�sos betegs�gek el�fordul�s�t. N�veli a kismedencei szervek ellen�ll� k�pess�g�t. Cs�kkenti, �s megsz�nteti a vizelet �s sz�klettart�si probl�m�kat. Seg�t a menopauz�ra val� felk�sz�l�sben. N�veli a vitalit�st, az �letenergi�t, jav�tja az �let min�s�g�t Az intim torna mindenkinek aj�nlhat�, akik a t�netek megjelen�s�t szeretn�k elker�lni, �s akik az eg�szs�gkult�r�t fontosnak �rzik. Sokaknak ny�jthat seg�ts�get a megel�z�sben, �s a m�r kialakult betegs�g enyh�t�s�ben, gy�gyul�s�ban.

Az intimtorna gyakorlatainak megtanul�sa, �s mindennapos elv�gz�se term�szetesen nemcsak a v�ltoz� korban l�v� n�knek fontos. A m�dszer elsaj�t�t�s�val - �letkort�l f�ggetlen�l - mindenki meger�s�theti rejtett izmait, �s nemcsak v�rand�s any�knak lehet sz�ks�ge r�. Mivel a korral, �s a sz�l�s ut�n cs�kken a h�vely rugalmass�ga, ez�rt az �lvezetesebb szex kedv��rt nem �rt naponta 5-10 percet torn�ztatni a „titkos izmainkat”. Otthon is belekezdhet�nk a torn�ba, de az�rt nem �rt szakemberekhez fordulni. A n�i medence izmai akaratunkkal mozgathat�ak, fejleszthet�ek. EzekeAt az izmokat k�pesek vagyunk tudatosan er�sen �sszeh�zni, illetve ellaz�tani. Az elsaj�t�tott gyakorlatok seg�ts�g�vel a z�r�izmok sz�ks�g eset�n gyorsan k�pesek nagy erej� szor�t�sra, �s alkalmasak annak hossz� ideig t�rt�n� fenntart�s�ra. N�h�ny gyakorlat, amit m�g vezet�s k�zben is lehet v�gezni, az aut�ban. Pr�b�ljuk hull�moztatni a h�vely�nket, azaz a h�vely izmait mozgatni kezdj�k, mintha fel-leh�zogatn�nk, az izmokat. Kidolgoz�ja: Kriston Andrea.