és kötőszövetes rendszerének megerősítését szolgálja. A torna kényelmes, laza szabadidőruhában történjen, segédeszközöket (pl. hüvelysúlyokat) nem használunk. A torna bármely életkorban elkezdhető. A gyakorlatok közti pihető időkben a résztvevők az alhas egészségét biztosító életvezetési szokásokkal és információkkal ismerkednek meg, ami hozzájárulhat az egészségük fejlesztéséhez és a boldogabb családi élethez. Célja, hogy segítse a várandósságra és a szülésre való felkészítést. Csökkenti a menstruációval járó kellemetlen tüneteket, és a nőgyógyászati gyulladásos betegségek előfordulását. Növeli a kismedencei szervek ellenálló képességét. Csökkenti, és megszünteti a vizelet és széklettartási problémákat. Segít a menopauzára való felkészülésben. Növeli a vitalitást, az életenergiát, javítja az élet minőségét Az intim torna mindenkinek ajánlható, akik a tünetek megjelenését szeretnék elkerülni, és akik az egészségkultúrát fontosnak érzik. Sokaknak nyújthat segítséget a megelőzésben, és a már kialakult betegség enyhítésében, gyógyulásában.

Az intimtorna gyakorlatainak megtanulása, és mindennapos elvégzése természetesen nemcsak a változó korban lévő nőknek fontos. A módszer elsajátításával - életkortól függetlenül - mindenki megerősítheti rejtett izmait, és nemcsak várandós anyáknak lehet szüksége rá. Mivel a korral, és a szülés után csökken a hüvely rugalmassága, ezért az élvezetesebb szex kedvéért nem árt naponta 5-10 percet tornáztatni a „titkos izmainkat”. Otthon is belekezdhetünk a tornába, de azért nem árt szakemberekhez fordulni. A női medence izmai akaratunkkal mozgathatóak, fejleszthetőek. EzekeAt az izmokat képesek vagyunk tudatosan erősen összehúzni, illetve ellazítani. Az elsajátított gyakorlatok segítségével a záróizmok szükség esetén gyorsan képesek nagy erejű szorításra, és alkalmasak annak hosszú ideig történő fenntartására. Néhány gyakorlat, amit még vezetés közben is lehet végezni, az autóban. Próbáljuk hullámoztatni a hüvelyünket, azaz a hüvely izmait mozgatni kezdjük, mintha fel-lehúzogatnánk, az izmokat. Kidolgozója: Kriston Andrea.