A gyakran computer el�tt �l�knek, ha el akarjuk ker�lni a viszket�-�g�-kiv�r�s�d�tt szem "gy�ny�reit", munka k�zben id�nk�nt n�zz�nk el a szoba t�volabbi sark�ba vagy ki az ablakon! Legeltess�k egy ideig szem�nket z�ld fel�leten vagy ak�r egy sz�p k�pen!

�s ime p�r gyakorlat, amit mindenkinek �rdemes kipr�b�lni.

Tenyerez�s: Helyezkedj�nk el k�nyelmes �l�sben az asztal el�tt, k�ny�k�lj�nk r� �s hajtsuk a fej�nket a tenyer�nkbe. Az ujjak enyh�n keresztezz�k egym�st, a tenyer�nket tartsuk laz�n, ne nyomjuk a szemgoly�t! A szem�nket csukjuk be, �s �lvezz�k, hogy pihen. A relax�ci� akkor t�k�letes, ha csak feketes�get l�tunk, minden egy�b sz�n �s forma a szemizmok fesz�lts�g�re utal, amely a percek m�lt�val enyh�l, al�bbhagy. Ha j�lesik, a h�tt�rben relax�ci�s zene sz�lhat.

Pislog�s: A pislog�s sor�n a szemh�j benedves�ti a szaruh�rtya felsz�n�t, ezzel megakad�lyozza annak kisz�rad�s�t. Szokjunk r�, hogy 5-10 m�sodpercenk�nt pislogunk egyet! Ez a norm�lis gyakoris�g, csak fesz�lt ideg�llapotban k�nnyen megfeledkezhet�nk r�la.

Szemf�rd�z�s:  Reggel-este mossuk meg a szem�nket! Reggel, �bred�s ut�n csukott szem�nket nedves�ts�k be el�bb meleg, majd hideg v�zzel (20-20-szor)! Este, lefekv�s el�tt pont ford�tva, el�bb 20 hideg vizes, majd 20 meleg vizes �bl�t�s k�vetkezz�k! A hideg v�z �l�nk�t, �szszeh�zza az ereket, a meleg pedig ellaz�t, �gy a v�lt�f�rd� serkenti a szem v�rkering�s�t.  

K�zelre-t�volra n�z�s: Fogjunk mindk�t kez�nkbe egy-egy ceruz�t vagy egy�b alkalmas t�rgyat! Ha semmi sincs �ppen k�zn�l, ny�jtsuk ki a mutat�ujjunkat! Egyik kez�nket tartsuk szem�nk el�tt kb. 15 cm t�vols�gban, a m�sikat ny�jtsuk ki olyan messzire, amennyire csak tudjuk! Fix�ljuk p�r m�sodpercig a k�zelebbi kez�nket (vagy a benne l�v� t�rgyat), majd a t�volabbit, azt�n ism�t a k�zelebbit �s �gy tov�bb 10-szer!