Egyik kedvenc k�nyvemben az �r� a k�vetkez�ket fogalmazza meg. Ha elker�lj�k a boldogs�gcsapd�kat, gazdagabb �s teljesebb �letet �lhet�nk. Sikeresek lehet�nk ugyan, de boldogok csak az emp�ti�val rendelkez�k lesznek. Ki is a boldog? Aki j�l �rzi mag�t? Aki gazdag? Akinek a munk�ja a hobbija?

Az ACT (Acceptance and Commitment Therapy, azaz Elfogad�s- �s Elk�telezetts�gter�pia) arr�l sz�l, hogyan teremts�nk magunknak jobb �letet.

N�zz�k a hat alapelvet:

1. Hat�stalan�t�s: Viszonyulj m�sk�pp a gondolataidhoz, �gy kivonhatod magad a hat�suk al�l, s m�ris nem olyan f�jdalmasak, nem riasztanak.
2. Kiterjeszt�s: Hagyj helyet a kellemetlen �rz�seknek �s gondolatoknak ahelyett, hogy magadba fojtan�d, el�zn�d �ket.
3. Kapcsol�d�s: Teljes m�rt�kben �ld meg a pillanatot. Koncentr�lj arra, ami ott �s akkor t�rt�nik. Mindig figyelj, amit az adott percben teszel, vagy tapasztalsz.
4. A szeml�l� �n: A tudat nagyon fontos eleme, amit a k�zelm�ltig a nyugati pszichol�gia figyelmen k�v�l hagyott.
5. �rt�kek: Annak tiszt�z�sa, hogy mit tekintesz �rt�knek �s az �rt�kek tudatos felv�llal�sa jelent�s l�p�s a teljes �let fel� vezet� �ton. �rt�keid azt t�kr�zik, hogy sz�ved m�ly�n mit �rzel fontosnak, milyen ember akarsz lenni.
6. Elk�telezett tettek: Gazdag, teljes �let csak a tettek r�v�n �rhet� el. Csak az �rt�keid �ltal vez�relt, motiv�lt tettek vezetnek eredm�nyhez.