mivel szabadon v�lasztom. A b�jt�m els�dleges c�lja a lelki, szellemi, testi-�rzelmi megtisztul�som, hogy k�zvetlen kapcsolatba ker�ljek a fels�bb �nemmel. A b�jt testi-lelki hat�sa k�vetkezt�ben alkalmas a civiliz�ci�s betegs�gek gy�gy�t�s�ra, a helytelen t�pl�lkoz�s, eg�szs�gtelen �letm�d �s a megoldatlan lelki ellent�tek kezel�s�re. A b�jt�l�ssel megszabadulhatunk s�lyf�l�sleg�nkt�l �s tehermentes�thetj�k, m�regtelen�thetj�k szervezet�nket. Kedvez� hat�s� az anyagcsere-folyamatokra, le�p�ti a stresszt, seg�t megel�zni az �relmeszesed�st. Bizonyos esetekben seg�t cs�kkenteni a v�rnyom�st is. B�jt�l�ssel megel�zhet�k a sz�v- �s �rrendszeri megbeteged�sek, mivel a szervezetet tehermentes�ti. Nagym�rt�kben javul a v�rkering�s, cs�kken a v�rr�gk�pz�d�s kock�zata. Heveny gyomor- �s b�lpanaszok eset�n a b�jt�l�s bev�lt gy�gym�dnak sz�m�t. A sz�kreked�s, felf�v�d�s vagy hasmen�s, hat�sosan orvosolhat�k b�jttel. Anyagcserezavarok kezel�s�re m�regtelen�t� �s salaktalan�t� hat�sa k�vetkezt�ben alkalmas. De megel�zhet� b�jttel a gyakran f�jdalommal is j�r� torokgyullad�s. A n�k sz�m�ra �rdekes lehet, hogy a b�jt�l�s kedvez� hat�s� a m�h mi�m�ra. Bizonyos b�rbetegs�gekre, mint a pikkelys�m�rre ugyancsak kedvez� hat�s� a b�jt�l�s. De sikerrel alkalmazz�k allergi�k, megh�l�si �s fert�z�si hajlam eset�n is. Gy�gy�tja a reum�s �s �z�leti f�jdalmakat. Hat�sos a fejf�j�s �s a migr�n eset�ben is. S az is fontos, hogy a b�jt�l�s fiatal�t �s �leter�t ad.

De mit is jelent a lelki b�jt? Ez mindenki sz�m�ra m�s �s m�s jelent�ssel b�r. Hallottunk m�r a k�z�ss�gi port�lokt�l val� t�voltart�sr�l, a pl�z�kban val� tart�zkod�st�l, a csend hallgat�s�r�l, a m�dia kiz�r�s�r�l, az elvonul�sr�l �s m�g hosszan sorolhatn�nk. Magam r�sz�r�r�l most a v�letlenek alapos megfigyel�s�t, �s �letemre val� hat�s�t t�ztem ki c�lul. B�jt�l�sem sor�n igyekszem kiz�rni a zavar� gondolatokat fejemb�l, s a felesleges besz�det. Gondolataimat a jelenre ir�ny�tom, a bels�mre. Hogyan? P�ld�ul ev�sn�l csak arra koncentr�lok, ami �ppen t�rt�nik velem. Fogom a kanalat, kinyitom a sz�m…Eleinte nagy odafigyel�st ig�nyelt, de egyre k�nnyebb� v�lik a gyakorl�s sor�n. Ha folyamatosan az adott pillanatra koncentr�lsz, hamarabb meg�led �rz�seidet. Amikor felismerem, igyekszem el is engedni azokat. Ezt a fajta hozz��ll�st h�vj�k mindfulnessnek, amit magyarul teljes jelenl�tnek nevezhetn�nk.

�s Te? Megtal�ltad lelki b�k�d?