A megfelelő méretű labdán ülve könnyen megvalósítható a gerinc fiziológiai tartása. Ráadásul nem is megerőltető, már azzal rengeteget segítünk a gerincünkön, ha csak ülünk a labdán, hiszen az apró gördülések és a rajta ülő ember mozgásai ezen erők nagyságát kismértékben növelik vagy éppen csökkentik. Ezáltal megvalósul a porckorongok állandó „masszírozása”. Mivel a labda nem fix ponton érintkezik a talajjal, a törzsizomzat folyamatos, dinamikus és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat. Ezek az apró mozgások, korrigálások főleg a hátizom edzését jelentik és egyben biztosítják az ízületek számára a tehermentesített helyzetet. Tulajdonképpen kis odafigyeléssel végezhetünk zsírégető, állóképesség- vagy erőfejlesztő, cellulitiszt és csontritkulást megelőző vagy porckorong-keringésjavító gyakorlatokat. Elsősorban az egészségünk megtartását segítik elő, de a megfelelő gyakorlatokat elvégezve épülhetünk, szépülhetünk is a labdák segítségével. De ha valaki otthon a tévé előtt gyakorolná inkább a helyes testtartást, annak sincs akadálya. A FitBallon ülve sokkal könnyebben felvehető a helyes tartás, mint egy átlagos széken. A csak ülésre kialakított alkalmatosságokon ugyanis csak statikus ülés lehetséges, ezek nagy része azonban nem segíti elő a fiziológiás testtartást. A gerinc görbe helyzete nyomán a porckorongok elülső részére folyamatosan nagy erő hat, ezt kerülhetjük elő a FitBall használatával.