Mindannyian tudjuk, hogy a stressz rettenetes hat�ssal van a teljes�t�k�pess�g�nkre, �s hossz�t�von m�g az eg�szs�g�nket is megronthatja. �ppen ez�rt fontos, hogy id�nk�nt kieressz�k a g�zt, de erre nem mindig van lehet�s�g�nk, f�k�pp nem a munkahely�nk�n. Nemr�giben egy k�s�rlet sor�n kider�lt, hogy az �r�snak jelent�s fesz�lts�gold� hat�sa van

 Egy jelent�s vizsga el�tt a vizsg�ra v�r� di�kot k�t csoportra osztott�k, az egyik csoportnak 15 percet kellett csendben v�rakoznia egy �res teremben, a m�sik csoportnak pedig pap�rt, tollat adtak �s le�rhatt�k a gondolataikat �s azt, hogy mik�nt �rzik magukat. Az a csoport, aki �rhatott a megm�rettet�s el�tt sokkal jobban teljes�tett, �r�sk�p�k rendezettebb volt �s tiszt�bban fogalmaztak, mint azok, akik nem �rhattak a vizsga el�tt.

Ha �rtekezletre k�sz�lsz, akkor sz�nj p�r percet az �r�sra, l�nyegtelen, hogy mit �rsz, hidd el seg�teni fog. A k�zben t�rt�n� finommotoros mozg�sok k�vetkezt�ben beindul az agyad �s jobban tudsz majd koncentr�lni, de ugyanakkor az idegeid is megnyugszanak.

Az �r�st haszn�lhatod k�raszer�en is, ak�r ritu�l�t is csin�lhatsz bel�le. Jel�lj ki egy id�pontot magadnak, kucorodj be a kedvenc helyedre �s �rj! A legjobb az, ha k�zzel �rsz, pap�rra, de akinek jobban esik, az p�ty�ghet a billenty�zeten is. A „k�zzel foghat�” �r�s el�nye, hogy miut�n ki�nt�tt�k a sz�v�nket el is szakadhatunk t�le, ak�r fizik�lisan is. J�l esik megsemmis�teni, �sszet�pni a negat�v gondolatokat, probl�m�kat.

Az is j� m�dszer, ha �sszegy�jtj�k az �r�sainkat, ugyanis lehet, hogy megk�nnyebb�l�nk miut�n pap�rra vetett�k �ket, de nem biztos, hogy r�gt�n tal�lunk r� megold�st. Ilyenkor �rdemes eltenni a pap�rt �s k�s�bb el�venni tiszta fejjel �s �jra �tgondolni a probl�m�t.

Ne feledd, azt �rsz le, amit csak akarsz! Nem kell megmutatnod senkinek, ezt saj�t magadnak �rod. Elengedheted magad, nem sz�m�t a helyes�r�s, a k�lalak. Csak �rd le, hogy mi az, ami nyomaszt.

J� m�dszer az is, ha akkor is alkalmazod ezt a m�dszert, amikor nagyon boldog vagy. �rd le, hogy mi�rt szereted magad, mi okozott neked �r�met. A k�s�bbiekben ez is a hasznodra lehetsz, amikor let�rt vagy ideges vagy, hiszen visszaolvashatod, hogy milyen vagy sikeresk�nt �s boldogk�nt, mert te ilyen is tudsz lenni.

Forr�s: http://www.femcafe.hu/cikkek/eletmod/ird-ki-magadbol-a-feszultseget