Káosz?!
Haragszol? Konfliktusod volt-van valakivel?
Van egy jó gyakorlat, ami egyéni terápiában és műhelymunkában egyaránt beválik.
Három szék kell hozzá, egymással szemben, háromszög alakban felállítva.
Az egyik a sértett félé, a másik az odaképzelt sértő egyéné, a harmadik a bölcs, tárgyilagos megfigyelőé.
A sértett fél leül a saját székére, és nyíltan, őszintén – akár dühösen is – elmondja odaképzelt ellenfelének, hogy miért haragszik rá. Utána egy pillanatra átül a bölcs megfigyelő székére, elengedi érzéseit, majd átül a képzelt ellenfél székére, és annak a szempontjából számol be az esetről.
Meglepő módon legtöbbször át tudja venni a 'másik' szerepét, és teljesen más megvilágításba helyezi a konfliktust. Kiderül, hogy ott és akkor a sértő fél nem tudott másként cselekedni, és nem feltétlenül a rosszindulat vezérelte. Ettől érezhetően megváltozik a légkör. Utána a már nem annyira sértett fél átül a bölcs megfigyelő székére, és annak nevében megoldást javasol: szinte kivétel nélkül megbocsátást.
Tapasztalatom az, ha az egyik székről átülünk a másikra, az megkönnyíti az átkapcsolást és a nézőpontváltást. Az pedig, hogy hangosan elmondjuk az odaképzelt másiknak, mi bajunk van vele, ahelyett, hogy magunkban forronganánk, keretet és határokat von a téma köré, rendet teremt a káoszban.
|