Lelki problmk elleni kztartsok
A kz a teremts s a gygyts, ngygyts egyedlll eszkze mr az idk kezdete ta. Hogyan?
Bels tarts mudra
Ujjtarts: A bal gyrs-, kzps s kisujj hegye sszer, a tbbi ujj kinyjtva. A mudrt napi 2 alkalommal, 5-5 percig kell vgezni.
Testi hatsa: Oldja a feszltsget, ersti a szvizmokat. Szvpanaszok (koszorerek elmeszesedse, rgi szvizominfarktus, szvburokgyullads, a billenty betegsgei) esetn segt. Ers nyugtat hats. Lecsendesti a gondolatok ramlst, s kiegyenslyozza a felzaklatott rzelemvilgot.
Lelki hatsa: egysg a szvben, bels tarts, teljes tolerancia, bnk tvilgtsa, bels tisztulsi folyamat. Mentlis hatsa: halad gondolkods, nmagba vetett hit, teremt imaginci, legmagasabb tuds, magasabb akaratnak engedelmessg, szellemi letisztultsg.
Mantra: A kztarts alatt 11-szer rezegtesse:eellrr.
Gondolatokat, rzelmeket szllt csatorna kztartsa (Manovaha-mudra)
Mudra: Bal kis- s mutatujj sszerintse a jobb mutat- s hvelykujjal. A mudrt 10 percig a fej vonalban kell tartani.
Javallat: skizofrnia, elmezavar, neurotikus zavarok, depresszi, szemlyisgzavarok, paranoia, pszichzisok, ltsi zavarok, szrkehlyog, zldhlyog, kzpflgyullads, szvdobogsrzs, szvneurzis, szvzrej, szkizoaffektv zavarok, szexulis viselkedsi zavarok, szocilis szorongsos zavar, szomatizcis zavar, knyszer-betegsg, fnyrzkenysg, fnytrsi rendellenessg, krmrgs, poszttraums stressz szindrma, potenciagyengesg, premenstrucis kedvetlensg, psychalgia, krnikus fradtsg-szindrma, krnikus kigettsg, psychotrauma, pszichasztnia (lelkier hinya), pszichogn sts, pszichogn afnia, legyengls, lelki-bakterilis brirritci, llegzet-visszatartsos rohamok, tudatzavar, libidzavarok, fbis zavarok, fogcsikorgats, torokkszrlsi knyszer, szellemi kimerltsg, szem tlerltetse, szemfjdalom, hallszavar, hallscskkens, flfjs, flzgs s mentlis retardci esetn hasznlhat.
Mantra: auoom. A mantrt mly belgzs utn rezegtesse: aauuoooomm.
Kztarts ideges kimerltsg esetre
Okai: feszltsg, depresszi, alkohol-s kbtszer-fogyaszts, rkltt hajlam, vitaminhiny, pajzsmirigy rendellenessgek, mozgszavarok, br-s vgtagproblmk, szorongs (pl. a terhessg / szls utn, munkahelyi, menopauza, csald miatt), skizofrnia, extrm bntudat vagy rzelmi problmk okozzk az ideges kimerltsget, ami alvsi zavarokat, hasmenst, szkrekedst, irritbilis bl szindrmt, lgzsi problmkat, migrnes fejfjst, szexulis s memriazavarokat, a menstrucis ciklus megzavarst, extrm kimerltsget, fradtsgot, tarts szorongsrzetet vagy pnikrohamot, tvgyat vagy tvgytalansgot, szemproblmkat, a munka, a csaldi s a trsadalmi let rdektelensg rzst, bartoktl s csaldtagoktl val elidegenedst, paranoid gondolatokat, vizulis s akusztikai hallucincit, erszakos haragot, a korbbi normlis let, tevkenysg s kapcsolatok folytatsnak lehetetlensgt vltja ki.
Lelki okai: megoldatlan anya-problematika, bels harc, szeretethalmozsi vgy, anyai vdettsg irnti vgy, dicstelensg, megtalkodottsg, kedvessggel szembeni bizalmatlansg, flelem a szexulis rintkezstl, tudatalatti testisg, tlzott krrm, elfojtott shajtozs, nyomor, gtls miatti rejtzkds, tlzott gondolati tevkenysg miatti szorongs, agyonhajszoltsg miatti szenveds, hatrid szortsa miatti szorongs.
Mentlis okai: meg nem valsult kvnsg miatti negatv jvkp, fejldsi knyszer, tudathasads, zsarols miatti rtszndk.
Kztartsa: A bal kzps ujj a bal mutatujj krmgyn pihen, a jobb mutat- s hvelykujj sszerve tfogja az elbbi kt ujjat. A mudrt lve vgezze 7-10 percig, kzben zengesse 2 percig a jang mantrt! Mly belgzs utn hangoztassa: jjjaaannng.
Kztarts szorongs, flelemrzet esetre
Okai: rzelmi vlsg, bizonytalansgrzet, lelki problmk okozzk. Sokszor a depresszi jele.
Egyb lelki okai: nimds, rzelmi bizonytalansg, gyermekkel szembeni elgedetlensg, bekemnyts, tudatalatti erszakossg, teljes buks miatti szorongs, tudatalatti sikerhajhszs, tok miatti frusztrci, irrelis vgyak miatti szorongs.
Mentlis okai: teljes buks tvhite, fixa idek, egynisg-kibontakoztats hinya, rtkes trgy elvesztse miatti bntudat, tudatalatti nltats, fggetlensg hinya.
Kztartsa: A bal kisujj s a jobb kzpsujj hegye sszer, s tlk fggetlenl a bal kzps ujj hegye a bal gyrsujj krmgyt rinti. A tbbi ujj klbe grbtve pihen. A kezeit a harmadik szem eltt tartsa.
A mudrt lve vgezze 7-10 percig, kzben 3 percig rezegtesse a shrm mantrt:sshhrrmm.
rzelmi ingadozs elleni kztarts
Az rzelmi ingadozs okai: trelmetlensg, srs, dhkitrsi hajlam s lehangoltsg jellemzi az emocionlis labilitst, amit egy-egy letkrzis, trsadalmi stresszorok, a pciens msokban, nmagban s lehetsgeiben val csaldsa vlt ki.
Egyb lelki okai: meghunyszkods, szellemisg fl helyezett lelkisg, szli tekintllyel dacols, szexrl lemonds, megfelelni vgys, nemi elzrkzs, nmegalzs, elfojtott makacssg, tudatalatti sztszrtsg, tlzott szenvedlyfggs, tlzott flelem a gyermekszlstl, tlzott szexulis szorongs, szrnysg miatti flelem, emberiszony miatti elklnls, beteljesletlen vgy miatti szenveds, hangulatingadozsok, szeretkezs-knyszer, tehetsg miatti kihasznls, tlzott flelem az elkrhozstl, lezratlan anya-gyermek konfliktusok miatti gtls, elfojtott flelem a fnktl, Isten irnti harag miatti flelem.
Mentlis okai: utlatos beszd rtimpulzusa, tehetsg miatti kihasznls, szrmazs miatti negatv jvkp, vallsi demaggia, tudatalatti hazudozs, tudatalatti szellemi mellzttsg, szellemi nyomorsg miatti negatv jvkp, tehetsg miatti kihasznls.
Kztartsa: A bal hvelyk-, mutat-, gyrs- s kisujj sszerintse. A mudrt lve vgezze 12 percig, kzben rezegtesse 6 percig az i em mantrt: iiieeemmm.
Kztarts pnikrohamok esetre
Fizikai testi okai: mellkasi fjdalommal, szvdobogssal, izzadssal, hideg vagy meleg hullmokkal, remegssel, szdlses hullmokkal, fulladsos vagy fojtogat rzssel, lgszomjjal jr rvid ideig tart roham sorn a beteg minden lthat ok nlkl heves flelmet l t.
Lelki okai: forradalmisg, gtls, csalds testvrben, kicsinyeskeds, fellzads, feltnst kelts, jelen letbeli lelki hinyrzet, lelki rtkek tkozlsa, rutinszersg, pszichotikus szorongs, tudatalatti szenvedlysvrgs, tudatalatti bizonytsi vgy, kudarcba fulladt terv miatti szorongs, szexulis megrontottsg miatti szorongs, eltkozottsg miatti szenveds.
Mentlis okai: istentagads, szellemi megnyomortottsg, szbeli agresszi, megfigyeltsg tvhite, kihvsok fel nem vllalsa.
Kztarts: A kt mutatujj egymst rinti, mg a jobb hvelykujj a bal kisujjat. A tbbi ujj klbe grbtve. A mudrt 10 percig vgezze, kzben rezegtesse 4 percig a mantrt!
Mantra: ah. A mantrt mly belgzs utn hangoztassa: aaahhh.
forrs:Ksmrki Lszl:Gygyt kztartsok II. Ankh Kiad 2013.
|