Belső tartás mudra

Ujjtartás: A bal gyűrűs-, középső és kisujj hegye összeér, a többi ujj kinyújtva. A mudrát napi 2 alkalommal, 5-5 percig kell végezni.

Testi hatása: Oldja a feszültséget, erősíti a szívizmokat. Szívpanaszok (koszorúerek elmeszesedése, régi szívizominfarktus, szívburokgyulladás, a billentyű betegségei) esetén segít. Erős nyugtató hatású. Lecsendesíti a gondolatok áramlását, és kiegyensúlyozza a felzaklatott érzelemvilágot.

Lelki hatása: egység a szívben, belső tartás, teljes tolerancia, bűnök átvilágítása, belső tisztulási folyamat. Mentális hatása: haladó gondolkodás, önmagába vetett hit, teremtő imagináció, legmagasabb tudás, magasabb akaratnak engedelmesség, szellemi letisztultság.

Mantra: A kéztartás alatt 11-szer rezegtesse:eellrr.

Gondolatokat, érzelmeket szállító csatorna kéztartása (Manovaha-mudra)

Mudra: Bal kis- és mutatóujj összeérintése a jobb mutató- és hüvelykujjal. A mudrát 10 percig a fej vonalában kell tartani.

Javallat: skizofrénia, elmezavar, neurotikus zavarok, depresszió, személyiségzavarok, paranoia, pszichózisok, látási zavarok, szürkehályog, zöldhályog, középfülgyulladás, szívdobogásérzés, szívneurózis, szívzörej, szkizoaffektív zavarok, szexuális viselkedési zavarok, szociális szorongásos zavar, szomatizációs zavar, kényszer-betegség, fényérzékenység, fénytörési rendellenesség, körömrágás, poszttraumás stressz szindróma, potenciagyengeség, premenstruációs kedvetlenség, psychalgia, krónikus fáradtság-szindróma, krónikus kiégettség, psychotrauma, pszichaszténia (lelkierő hiánya), pszichogén ásítás, pszichogén afónia, legyengülés, lelki-bakteriális bőrirritáció, lélegzet-visszatartásos rohamok, tudatzavar, libidózavarok, fóbiás zavarok, fogcsikorgatás, torokköszörülési kényszer, szellemi kimerültség, szem túlerőltetése, szemfájdalom, hallászavar, halláscsökkenés, fülfájás, fülzúgás és mentális retardáció esetén használható.

Mantra: auoom. A mantrát mély belégzés után rezegtesse: aauuoooomm.

Kéztartás ideges kimerültség esetére

Okai: feszültség, depresszió, alkohol-és kábítószer-fogyasztás, öröklött hajlam, vitaminhiány, pajzsmirigy rendellenességek, mozgászavarok, bőr-és végtagproblémák, szorongás (pl. a terhesség / szülés után, munkahelyi, menopauza, család miatt), skizofrénia, extrém bűntudat vagy érzelmi problémák okozzák az ideges kimerültséget, ami alvási zavarokat, hasmenést, székrekedést, irritábilis bél szindrómát, légzési problémákat, migrénes fejfájást, szexuális és memóriazavarokat, a menstruációs ciklus megzavarását, extrém kimerültséget, fáradtságot, tartós szorongásérzetet vagy pánikrohamot, étvágyat vagy étvágytalanságot, szemproblémákat, a munka, a családi és a társadalmi élet érdektelenség érzését, barátoktól és családtagoktól való elidegenedést, paranoid gondolatokat, vizuális és akusztikai hallucinációt, erőszakos haragot, a korábbi normális élet, tevékenység és kapcsolatok folytatásának lehetetlenségét váltja ki.

Lelki okai: megoldatlan anya-problematika, belső harc, szeretethalmozási vágy, anyai védettség iránti vágy, dicstelenség, megátalkodottság, kedvességgel szembeni bizalmatlanság, félelem a szexuális érintkezéstől, tudatalatti testiség, túlzott káröröm, elfojtott sóhajtozás, nyomor, gátlás miatti rejtőzködés, túlzott gondolati tevékenység miatti szorongás, agyonhajszoltság miatti szenvedés, határidő szorítása miatti szorongás.

Mentális okai: meg nem valósult kívánság miatti negatív jövőkép, fejlődési kényszer, tudathasadás, zsarolás miatti ártószándék.

Kéztartása: A bal középső ujj a bal mutatóujj körömágyán pihen, a jobb mutató- és hüvelykujj összeérve átfogja az előbbi két ujjat. A mudrát ülve végezze 7-10 percig, közben zengesse 2 percig a jang mantrát! Mély belégzés után hangoztassa: jjjaaannng.

Kéztartás szorongás, félelemérzet esetére

Okai: Érzelmi válság, bizonytalanságérzet, lelki problémák okozzák. Sokszor a depresszió jele.

Egyéb lelki okai: önimádás, érzelmi bizonytalanság, gyermekkel szembeni elégedetlenség, bekeményítés, tudatalatti erőszakosság, teljes bukás miatti szorongás, tudatalatti sikerhajhászás, átok miatti frusztráció, irreális vágyak miatti szorongás.

Mentális okai: teljes bukás tévhite, fixa ideák, egyéniség-kibontakoztatás hiánya, értékes tárgy elvesztése miatti bűntudat, tudatalatti önáltatás, függetlenség hiánya.

Kéztartása: A bal kisujj és a jobb középsőujj hegye összeér, és tőlük függetlenül a bal középső ujj hegye a bal gyűrűsujj körömágyát érinti. A többi ujj ökölbe görbítve pihen. A kezeit a harmadik szem előtt tartsa.

A mudrát ülve végezze 7-10 percig, közben 3 percig rezegtesse a shrím mantrát:sshhrríímm.

Érzelmi ingadozás elleni kéztartás

Az érzelmi ingadozás okai: türelmetlenség, sírás, dühkitörési hajlam és lehangoltság jellemzi az emocionális labilitást, amit egy-egy életkrízis, társadalmi stresszorok, a páciens másokban, önmagában és lehetőségeiben való csalódása vált ki.

Egyéb lelki okai: meghunyászkodás, szellemiség fölé helyezett lelkiség, szülői tekintéllyel dacolás, szexről lemondás, megfelelni vágyás, nemi elzárkózás, önmegalázás, elfojtott makacsság, tudatalatti szétszórtság, túlzott szenvedélyfüggés, túlzott félelem a gyermekszüléstől, túlzott szexuális szorongás, szörnyűség miatti félelem, emberiszony miatti elkülönülés, beteljesületlen vágy miatti szenvedés, hangulatingadozások, szeretkezés-kényszer, tehetség miatti kihasználás, túlzott félelem az elkárhozástól, lezáratlan anya-gyermek konfliktusok miatti gátlás, elfojtott félelem a főnöktől, Isten iránti harag miatti félelem.

Mentális okai: utálatos beszéd ártóimpulzusa, tehetség miatti kihasználás, származás miatti negatív jövőkép, vallási demagógia, tudatalatti hazudozás, tudatalatti szellemi mellőzöttség, szellemi nyomorúság miatti negatív jövőkép, tehetség miatti kihasználás.

Kéztartása: A bal hüvelyk-, mutató-, gyűrűs- és kisujj összeérintése. A mudrát ülve végezze 12 percig, közben rezegtesse 6 percig az ái em mantrát: áááiiieeemmm.

Kéztartás pánikrohamok esetére

Fizikai testi okai: mellkasi fájdalommal, szívdobogással, izzadással, hideg vagy meleg hullámokkal, remegéssel, szédüléses hullámokkal, fulladásos vagy fojtogató érzéssel, légszomjjal járó rövid ideig tartó roham során a beteg minden látható ok nélkül heves félelmet él át.

Lelki okai: forradalmiság, gátlás, csalódás testvérben, kicsinyeskedés, fellázadás, feltűnést keltés, jelen életbeli lelki hiányérzet, lelki értékek tékozlása, rutinszerűség, pszichotikus szorongás, tudatalatti szenvedélysóvárgás, tudatalatti bizonyítási vágy, kudarcba fulladt terv miatti szorongás, szexuális megrontottság miatti szorongás, elátkozottság miatti szenvedés.

Mentális okai: istentagadás, szellemi megnyomorítottság, szóbeli agresszió, megfigyeltség tévhite, kihívások fel nem vállalása.

Kéztartás: A két mutatóujj egymást érinti, míg a jobb hüvelykujj a bal kisujjat. A többi ujj ökölbe görbítve. A mudrát 10 percig végezze, közben rezegtesse 4 percig a mantrát!

Mantra: úah. A mantrát mély belégzés után hangoztassa: úúúaaahhh.

forrás:Késmárki László:Gyógyító kéztartások II. Ankh Kiadó 2013.