1. gyakorlat: keresztez�s: bal k�ny�k �rinti a jobb t�rdet, majd jobb k�ny�k a bal t�rdet, �s ezt ism�telj�k hatszor, mik�zben balra f�lfel� n�z�nk, �s k�zben z�mm�g�nk

   2. gyakorlat: homolater�lis mozg�s: el�sz�r a bal k�ny�kkel a bal t�rdet, majd a jobb k�ny�kkel a jobb t�rdet �rintj�k meg hatszor, mik�zben t�zt�l egyig visszafel� sz�molunk hangosan

   3. gyakorlat: k�pzelj�k el, hogy a k�t kez�nkben ott van a k�t agyf�lteke. Bal kez�nkben a bal agyf�lteke, jobb kez�nkben pedig a jobb agyf�lteke. Kiny�jtott kezeinket eg�sz egyszer�en oldalra v�zszintesen k�zel�tj�k egym�shoz magunk el�tt (elk�pzelve, hogy a k�t agyf�lteke is k�zeledik egym�shoz), majd sz�vmagass�gban �sszekulcsoljuk a kez�nket, �s a sz�v�nkh�z vissz�k (elk�pzelj�k, hogy a k�t agyf�lteke is egyes�l ek�zben)

   4. gyakorlat: keresztez�s: bal k�ny�k �rinti a jobb t�rdet, majd a jobb k�ny�k a bal t�rdet �s ezt ism�telj�k hatszor, mik�zben az �raj�r�ssal megegyez�en k�rt �runk le a szem�nkkel, �gy, hogy a fej�nket nem mozgatjuk

   5. gyakorlat: homolater�lis mozg�s: azonos k�ny�kkel azonos l�bat �rinti meg az ember hatszor, mik�zben az �raj�r�ssal megegyez�en k�rt �runk le a szem�nkkel, �gy, hogy a fej�nket nem mozgatjuk

   6. gyakorlat: keresztez�s: bal k�ny�k �rinti a jobb t�rdet, majd a jobb k�ny�k a bal t�rdet, �s ezt ism�telj�k hatszor, mik�zben egy X-re kell gondolunk

A gyakorlatok hat�s�ra javul a testtudat, vil�gosabb lesz a gondolkod�s, cs�kken a stressz, javul az eml�kez�k�pess�g, k�nnyebb lesz a tanul�s �s fokoz�dik az eg�szs�gtudat!