 |
Menü |
|
|
| | |
|
naptár |
|
| | |
|
gyerekszáj |
|
"Ne add rám ezt a ruhát, mert ettől én butaütést kapok!"
"Nem akarok inni, nem csuklok, csak csiklandozza a hasamat valami!"
"Tudod anya én kibe vagyok szerelmes? - Kibe? -Tégedbe."
| | |
|
értékek |
|
Csak egyet kérj az élettől: mindenből eleget!
Annyi napfényt, hogy ragyogóbbnak lásd az életet,
annyi esőt, hogy értékeld a napsütést,
annyi boldogságot, hogy virulhasson a lelked,
annyi fájdalmat, hogy értékeld az élet apró örömeit,
annyi nyereséget, hogy elérd a vágyaidat,
annyi veszteséget, hogy értékeld, amid van és
annyi üdvözlést, hogy könnyebb legyen a végső búcsú.
| | |
|
|
|
SPORT + ÉN |
|
|
Visszér - torna
A visszér, azaz az alsó végtag vénás ereinek kitágulása igen sűrűn előforduló probléma. Kialakulása elsősorban öröklött, másodsorban pedig a más tényezők hatására keletkezik (mozgáshiány, fogamzásgátló tabletták, várandósság alatt, egyes betegségek kísérő tünete lehet).
A visszér tünetei:
-
nehéz, könnyen fáradó lábak
-
viszketés
-
éjjeli lábgörcsök
-
lábfejre vagy lábszárra is kiterjedő zsibbadás
Súlyos, elhanyagolt esetben a bőrfelület részleges vagy teljes elhalása mentén kialakult viszketés és fekélyesedés is előfordulhat.
A vénás torna célja, hogy az izmok érfalra gyakorolt pumpáló hatásával és a megfelelő légzéssel kombinálva a vénás vér optimális áramlását segítse. A tornát háton fekve, némely gyakorlatot megemelt lábbal végezzük. Jó hatású lehet még a váltott hőmérsékeletű zuhanyzás és a lábak gyakori felpolcolása.
Nézzük a vénás torna milyen gyakorlatokból áll:
-
Végezzük aktuális teherbírásunknak megfelelő ismétlésszámban a következő gyakorlatokat, naponta, de akár napi többször is! Rendszeres végzéssel látványos lesz a javulás.
-
hátonfekvés, lábak egymás mellé kinyújtva a talajon, sarkak a talajra engedve
-
lábujjakat bekarmolni és elengedni
-
lábfejeket egyszerre és váltva is le- és felfelő feszíteni
-
lábfejekkel mindkét irányban körözni
-
kis terpeszben a lábak, a térdeket szembe és kifelé forgatni
-
egyik láb felhúz, visszanyújt, majd csere
-
egyik lábbal biciklizni, majd csere (másik láb marad a földön nyújtva)
-
talpon a lábak, egyiket felnyújt, majd visszatesz; másik lábbal is
-
egyik láb talpon, másikat nyújtsuk minél magasabbra és körözzünk bokával mindkét irányban, valamint feszítsük le és fel a lábfejet tempósan
-
lábak ismét nyújtva, egyiket emeljük lassan felfelé, miközben fel és lefeszítjük a lábfejet
-
folymatosan (integetünk a lábfejjel), majd ismétlejük meg ugyanezt a másik lábbal is
-
talpra húzott lábakkal toljuk fel a medencét
-
tegyük a hasunkra a kezünket, csukjuk be szemünket és lélegezzünk párat mélyen és lassan, a szánkon át kifújva a levegőt
Egészségedre!
| | |
|
|
|
BlogPlusz |
|
|
| | |
|
gondolatok |
|
A Dalai Láma, mikor arról kérdezték, hogy mi az, ami a leginkább meglepi az emberrel kapcsolatban, ezt válaszolta: „Az ember. Mert feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen. Aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét. És mivel olyan izgatott a jövőjével kapcsolatban, hogy elfelejti élvezni a jelent: az eredmény az, hogy nem él sem a jelenben, sem a jövőben. Úgy él, mintha soha nem halna meg, és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán.”
| | |
|
nyelvtörők |
|
Láttam szőrös hörcsögöt, éppen szörpöt szörcsögött. Ha a hörcsög szörpöt szörcsög, rátörnek a hörcsög görcsök.
Potyogó orsó, kotyogó korsó, rotyogó borsó, motyogó kutya, lötyögő gatya.
Két pék két szép kék képet kér.
Csóri csiga csalán csúcsán cselleng. Csalán csúcsát csipegetve leng fent.
| | |
|
Térfonás |
|
| | |
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzések
Friss hozzászólások
Archívum